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腕を動かすだけで辛い50肩が治りました [体の痛み]

50肩を経験された方は多いでしょうね。今でも苦しんでらっしゃる
方もいると思います。

50肩というと、腕を上に上げようとすると激しく痛む。それが普通
だと思うんですが、僕の場合は、手を後ろに回すことさえできませ
んでした。

それが50歳になって1,2年してその状態に。仕事が同じような姿
勢をする作業で、それで固まってしまったんでしょうね。

気づいたときには、かなりひどい状態になっていました。

病院には行ったのですが、様子を見ようというだけで、治す方法は
教えてもらえず。

このまま死ぬまで悩むのは嫌だと思いました。

そこで、ある方法を試してみました。

ある方法っていうと、特別なことかというと、特にどうって事のない
方法ですけどね。

同じ格好を続けたからなってしまったということで、とにかく動かそ
うと思いました。

僕の場合は左肩が痛かったので、タオルの端と端を持って、右手
で、左の手を上に引き上げます。最初は痛くない程度で動かせる
範囲で最初の日は終え、次は徐々に動かす範囲を広げていきまし
た。

次は右手で左手を引っ張り上げたあと、右手を背中に回し、今度
は下に左手を引っ張り、左肩を回すような感じでタオルを背中に
持っていきます。

そして、徐々に回す範囲を大きくしていきました。

そして、この方法が僕には合ってたんでしょうね。1週間後には、
痛みもなく、腕を上げたり、左手を背中に回すことも簡単に出来る
ようになってました。

50肩の方は試されてみてはいかがでしょうか。

このやり方が合わない方もいらっしゃると思います。

試すのは自己責任でお願いしますね。



タグ:痛み, 50肩

変形性膝関節炎 [体の痛み]

いつだったか、テレビ番組の『たけしの家庭の医学』というので、
変形性膝関節症について扱っていた。

なんでも、日本人の1000万人が膝痛の治療を受けたことがあ
って、潜在的には3000万人がひざ痛に悩まされているとか。

その膝痛の中でも、年が行っちゃうとなっちゃうのが、この膝関
節症。

この私めも悩まされている一人なのです。

僕の場合は、比較的若い時(実は20代から)に医者に言われ、
以来数十年の膝痛持ちなのです。

若い時はね、運動してれば意外とこの膝痛は隠れてくれる。

ところが、年を取るに連れて、運動不足になってくると現れて
くれるんですよね。

僕の場合は、痛みが出だしたのが40歳くらいの時。

仕事が忙しい時で、ついつい運動がおろそかになる。

そうすると、ついに来ましたよ、膝に痛みが。

とにかく膝を曲げると痛みが走る。そして、しばらく歩くと痺れ
が出て脚がほんとに棒になる。

そのうち痛みがひどくなって病院に行ったら、まだ若い医者で
もう年齢が年齢だから、体は大事に使ってくださいと言う。

冗談じゃないよね、確かにその医者から見たら年寄りかもしれ
ないが、まだまだそんな年ではない。

それで別の病院に行って、前の病院ではこう言われましたと
比較的年配の先生に言うと、

「あんたねえ、これは運動しないと治らないよ、まだ若いんだか
ら筋肉つけないと」、そう言われたんですねえ。

それで、筋肉を付ける体操の仕方が絵になったマニュアルみた
いなのを渡されました。

やりましたよ、しばらくね。

そうしたら、徐々に良くなっていって痛みが消えたんですねえ。

ところがです。何年かして、またまた運動が疎かになった。

またあの体操をすればいいかと思ったんだけど、その体操の
仕方を忘れてしまった。

そこで、体操の方法を教えてもらった病院に行ったら、教えて
くれた先生がいなくなっていた。

で、我流で体操をやったんだけど、あまり効果はなくなっていた。

以来、十数年、膝痛には悩まされっぱなし。

そして、ふと見ていたテレビをきっかけにネットで調べ直した。

ありましたねえ、その方法が。

まずは椅子に腰掛けて、片方の脚を真っ直ぐ伸ばして10秒。
今度は違う脚を10秒、それを3回。

次に立って、片方の足をゆっくり後ろに曲げていく。これは意識
して、ゆっくり負荷をかけるように。

これを何セットか行っていく。

簡単ですよね、これって。そうそう、こんなだった。やっと思い出し
た、リアル還暦の僕なのでした。


番組では、青森の弘前市の旧岩木町での健康への取り組みが
紹介されていて、膝痛に効く体操だか、ダンスだかみたいなもの
をやってまして、おばちゃん方が、動いてるうちに痛くなくなるの
よね、なんてことを仰ってました。

また、ネットで調べました。なんでもアップル体操と言うのだそう
で、You Tubeにもありました。

動いていくうちに、自然と屈伸ができて、膝の可動域も広くなる。
そんな効果があるんでしょうね、これ。

気が向いた方は、検索してみてくださいな。


それから、番組では、ミニスクワットなるものも良いんだと言って
ましたが、試しにやってみたところ、激痛が走りまして、その人
に合った方法でないとダメなようです。

以上、気になった方はお試しになってみてはいかが?


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